Dieta i trening do całkowitej zmiany.Nie możesz jeść 2 posiłków dziennie,ponieważ organizm automatycznie spowolni metabolizm i nigdy nie schudniesz.Powinieneś jeść 5-6 mniejszych posiłków dziennie,które automatycznie nakręcą Twój metabolizm.Powinieneś też starać się jeść te posiłki o stałych porach. Kiełbasa ze śniadania powinna zniknąć.A w to [...]
tam kolezka był w tamtym roku ,pojechał ze szkocji(z glasgow) ,ja sie nie załapałem :(za 45o fuli ....był k.... 1,5 miecha ,prawie został królem wioski ,brechta była z niego...puknał klijentke z wiochy na drugi dzien juz cała rodzina stała pod hotelem ****a do ozenku gotowa...zieja
Ogólnie rzecz biorąc, mi nie przypadła do gustu Euphoria Calvina Klein'a. Raczej nie ma tego czegos, ... ale ludziom sie podoba, wiec mozesz zaryzykować Ja ostanio kupiłem (pomimo tego, ze idzie zima hehe)Givenchy Very Irresistible Fresh Attitude - naprawde świetny zapach, tego własnie szukałem, świeży ale dosyc ciezki zapach... a miał być Joop [...]
[...] za wczoraj i za dzisiaj, bo to mało i nie sprawia problemu, ale za miesiac juz tak lekko nie bedzie wiec generalnei jak opuscisz a chcesz byc wobec siebie twarda w postanowieniu to robisz dalej, albo rano za wczoraj wieczorem za dzisiaj albo luźniej, przeskakujesz dzien, ale wtedy nie można mówić ze sie zaliczyło To zabawa wiec jak dasz rade
SIEMA!!! Pora na dzień czwarty. Zleciał szybko, byłem w pracy także czas szybko leciał zdawało i się że jem częściej niż co 3 - 3,5 h, a jednak tak właśnie było. Przejdźmy do konkretów, a potem kilka pytań w celu rozjaśnienia mojego umysłu. Dodam że na czczo było 18 minut aerobów. A po powrocie do domu... Śniadanie: Płatki owsiane 50 g, 3 jaja [...]
Po wielu zmianach, aktualnie jestem na 2700kcal i jest to dalej chyba redukcja o0, bo waga w jeden dzien 0.2kg wyższa na dzień nastepny znów niższa(po tygodniu czasu nie jestem w stanie określić ale plus minus utrzymanie), także uważam że 2900kcal bedzie to podtrzymanie a może lekki naddatek (co mi odpowiada) - od poniedziałku wskakuje na takie [...]
[...] być może zleci Ci badanie jelita grubego tj. Kolonoskopia. Znajomy robił te badanie gdyż miał utajoną krew w jelitach, myślał że to od hemoroidów bądź od tabletek które dzien w dzień zażywa lecz okazało się że ma 2 polipy, nie są one groźne ale są do usunięcia lecz nie jest to nic pilnego gdyż są wielkości 1mm-3mm. Nie chciałbym Cię straszyć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ćwiczenia na klatkę męczą też barki. Lepiej dać je w inny dzień, żeby barki nie były zmęczone po treningu klatki. 2 ćwiczenia na brzuch wystarczą. Dodatkowo brzuch pracuje w takich ćwiczeniach jak przysiad, wiosłowanie itd. Na łydki wystarczy 6 serii, możesz to rozbić na 2 ćwiczenia np. wznosy na palcach + wypychanie palcami na suwnicy.
Narazie duzo pij i lykaj wegiel. Jezeli biegunka bedzie trwala dluzej niz kilka dni, to idz do lekarza. Ja mialam biegunke ok. miesiaca- dzien w dzien. Wegiel nic nie pomagal. Zrobilam badania na pasozyty, ale okazalo sie ze wszystko ok. Babka w aptece doradzila mi kupno tabletek z "dobrymi bakteriami". Nie zrobilam tego, ale zaczelam [...]
Białka szybkie vs wolne. Uznaje się ze 'szybkie' białka są bardziej anaboliczne (w krótkim okresie czasu) a mniej antykataboliczne (rozpatrując długi okres czasu), z drugiej strony 'wolne' białka uznaje się za mało anaboliczne (wolny wyrzut aminokwasów) ale za to są bardzo dobrymi antykatabolikami - gdyż uwalnianie nie jest szybkie, ale jest [...]
Poziom aminokwasów a szybkość syntezy. Human Muscle Protein Synthesis is Modulated by Extracellular, Not Intramuscular Amino Acid Availability: A Dose-Response Study http://jp.physoc.org/content/552/1/315.full 21 młodym osobom podawano aminokwasy w ilości: -43.5 mg kg−1 h−1 -87 mg -162 mg -261 mg wyniki: Poziom aminokwasów we krwi: [...]
ja raz w tyg robie sobie dzien, kiedy wpierniczam cos slodkiego bo dluzej nie moge wytrzymac. zwykle wcinam ciacha i drozdzowki bo mi smakuja najbardziej. ale robie to w dzien treningu (przed treningiem) i nie mam problemu z sadlem bo wszystko to spale :)))))))) trzymajcie sie byki!
Młotki rób zawsze na końcu, rozciągnie to mięsień przed pójściem do szatni, myślę że to sporo daje. Dwanaście serii i tyle izolowanych, wg. mnie dużo za dużo. Ja robie sześć do ośmiu i biceps to jedna z moich najlepszych partii. Kiedyś był krótki, teraz ludzie mówią, że mam okrutnie długie bicepsy. Najczęstszy zestaw treningowy to 3-4 serie [...]
[...] cudów typu actimel i innych tego typu rzeczy ale w sumie jest to drogie i nie wiadomo czy to nie czysty marketing. Zwykły kefir ? Chciałbym zadbać o odżywianie od strony codziennej czyli codziennie spożywać coś co wspomaga pracę jelit , żołądka. Co do wcześniejszych pytań . Banany jem tylko po treningu i dobijam niby łatwo węglodowany bo mają [...]
[...] z jajecznica z całego jaja lub nawet dwóch i kilku białek, wzglednie miałes racje z ta makrela..powinna sie znalezdz chociaz raz w tygodniu...czasami musli nie mowie ze codziennie bo to bardzo dobre sniadanko..za duzo przez cały dzien chleba niestety, niektorzy sa wogle przeciwnikami chleba w redukcji..odrzuc jedna krome na razie ze sniadania [...]
Jak szkoda kasy na nocleg? Nie mam dupy na weselicho, a został mi 1 dzień na znalezienie więc wszystko jest w pakiecie. Zaraz się okaże, że 170cm wzrostu i 58kg wagi. Zmieniony przez - Viskoza w dniu 2011-03-29 23:18:24
Pierwszy dzień szkolenie za mną Zmęczone jestem, bo dawno tyle informacji nie musiałam przyjąć do wiadomości. Jakiś film obejrzę i spać, bo od 9 znowu zaczynamy.
Ja wczoraj w koncu na siłownie się wybrałem bo miałem trochę luzu w ciągu dnia.8-) Dzisiaj się dowiem czy dostałem robotę bo przy obecnej nie jestem w stanie dorzucić treningu siłowego nad czym ubolewam :( dzień dobry ludzie śniegu };-)
Dość niewdzięczna praca ale bede mógł dorzucić 3 dni siłowni w niej więc mam nadzieję że to wypali bo narazie mam tylko pon-wt-czw muay thai które prowadzę w klubie sr-pt zapasy i karate sb wolne jeśli idę do pracy lub trening kiedy mam wolny dzień nd trening muay thai z ludzikami prywatnie, plus balintawak jeśli czas pozwoli. I nie mam jak [...]
Perfumy - Dobry Męski zapach
